Личный опыт: 5 способов справиться с паническими атаками

Наш постоянный автор делится историей жизни с паническими атаками и базовыми лайфхаками, которые помогут их преодолеть

Collapse )

Жизнь за компьютером: к каким проблемам со спиной нас приводят гаджеты?

С появлением смартфонов и ноутбуков нам стало заметно легче жить — чего не скажешь о нашем позвоночнике. Вот топ заболеваний, от которых все чаще страдают жители мегаполисов из-за любви к гаджетам. И, конечно, работающие советы, как можно помочь своей спине

Collapse )

«Ем чизкейки и худею»: тренер Валерия Вихлянцева о «модных» видах фитнеса и ошибках в похудении

Пообщались с Валерией Вихлянцевой — фитнес-тренером, экспертом по питанию, автором программы «РеФорма» — о принципах здорового образа жизни и шагах, которые нужно предпринять на пути к идеальному телу

Collapse )

11 признаков, что вы находитесь в стрессе (и пошаговая инструкция, что с этим делать)

В современном обществе настолько много ежедневного стресса, что мы давно перестали обращать внимание на его яркие проявления. Но, к сожалению, со стрессом шутки плохи. Игнорируя его признаки, можно серьезно подорвать свое физическое и моральное здоровье

Collapse )

Завтрак: обязательное условие для всех, кто хочет быть в форме, или уловка маркетологов?

Завтраки любят и ненавидят, мечтают о них перед сном и посвящают им длинные посты в инстаграме, проводят их в уютной кофейне или получают прямо в постель. Мы привыкли жить с мыслью: «Завтрак — главный прием пищи». Но откуда на самом деле взялось это убеждение? Ищем истоки культа завтрака и сравниваем полярные взгляды на этот утренний ритуал

Collapse )

Лайфхак: одеваться модно и при этом не вредить окружающей среде

Каждый год производится 100 миллиардов предметов одежды. Из них только в США 16 миллионов тонн выбрасывают на свалку. При такой статистике неудивительно, что производство одежды считается одной из самых загрязняющих отраслей в мире

Однако есть и положительная тенденция: некоторые модные марки осознают свое вредоносное влияние на природу и пытаются решить проблему. Например, еще в 2013 году H&M запустил программу по сбору и переработке одежды (которая, правда, впоследствии подвергалась жесткой критике), а Стелла Маккартни стала первым защитником окружающей среды в мире высокой моды. Мы тоже можем помочь природе, придерживаясь нескольких принципов осознанного потребления.

Slow fashion

Концепция slow fashion («медленная мода») впервые была упомянута в 2007 году в работе английской ученой Кейт Флетчер. Однако получила широкую огласку только шесть лет спустя в связи с трагедией, произошедшей на заводе в Бангладеш. Здание, где находилось производство крупной сети одежды, рухнуло. Более 1100 человек погибли.Slow fashion — это не сезонная тенденция, а, скорее, философия ответственного потребления. Сторонники slow fashion отмечают, что такое отношение к одежде позволяет прочувствовать вещь более лично, ведь смысл этого движения — в поиске внутреннего «я» и выражении его через качественную и вневременную одежду.

Основные заповеди:

Collapse )

Как предприниматели из Алтая меняют привычный взгляд на готовку

Поговорили с командой бренда «Алтария» — производителя экологически чистого масла-спрея

— Как давно существует ваш проект? Кто стоит во главе?

— В апреле нам исполнился год. Во главе стоит наш создатель и организатор — Попова Яна Владимировна. В целом предприятие занимается производством растительных масел уже более 25 лет. В апреле 2018 года было принято решение о запуске новой линейки в совершенно новом, инновационном формате упаковки.

________________________________________

Справка: 

«Алтария» — это экологически чистые растительные масла из Алтая.

У бренда много своих «фишек»: например, масла поставляются в форме спреев с четырьмя положениями распылителя, что очень удобно для тонкой готовки. А для хранения используется инновационная вакуумированная система BOV bag and valve.

________________________________________

— Расскажите, как пришла идея продукта? Почему именно масло?

— Идея пришла в голову создателю и организатору проекта, после прохождения обучения. Захотелось сформировать уникальный образ масла: начали именно с визуального образа и создания нового бренда. Но не думали, честно говоря, что так далеко все зайдет. Когда по факту получили масло в спрее, никто не понимал вообще, как это продать и правильно сформировать нишу. А в целом маслами мы занимаемся, как уже сказали, уже более 25 лет .

— А как придумывали название?

Collapse )

Разбор: почему все помешались на «Игре престолов»

Фигуристые девицы, кровища, расчлененка, сюжетные твисты, пущенные в расход герои, сеансы психотерапии и другие спусковые крючки «Игры престолов», которые свели с ума весь мир

Collapse )

Как всегда быть в форме: лайфхаки тренера Nike. Плюс 7 суперэффективных упражнений

Выведали секреты Анастасии Котельниковой — тренера Nike Training Club, участницы Siberian Showdown, CrossFit Italian Showdown и персонального тренера

— Настя, многие голливудские звезды используют фитнес-резинки в своих тренировках. Однако ее можно встретить далеко не во всех российских спортзалах. Как думаешь, почему? Ведь это далеко не самое дорогое оборудование?

— Лично я постоянно использую мини-бэнды и резиновые ленты в разминке. Они помогают хорошо разогреться и включить в работу мелкие мышцы.

— В интернете можно встретить фитнес-резинки с разным сопротивлением и длиной. Как правильно выбрать эспандер?

— Резиновые ленты действительно сильно отличаются: начиная от длины (большие петли/мини-бэнды), сопротивления (легкие/средние/тяжелые) и заканчивая материалом (резиновые/тканевые). Разные бренды предлагают свою силу сопротивления, поэтому на это стоит обращать внимание при покупке. Также необходимо учитывать, какие именно упражнения вы хотите с ними выполнять, чтобы подобрать оборудование, исходя из своих задач. Например, для подтягиваний и работы на турнике хорошо подходят длинные петли, для работы над плечевой зоной — мини-бэнды легкого/среднего сопротивления и резиновые ленты, на нижнюю часть тела лучше всего взять петли и бэнды средне-тяжелого сопротивления.

— Какой набор позволит эффективно тренировать все группы мышц в поездках? Какие еще приспособления могут пригодиться для тренировок, но с условием, что они поместятся в ручную кладь?

Collapse )